Hand Therapy

Latihan Tangan untuk Dicoba Setelah Operasi Terowongan Karpal

Memulihkan diri dari operasi pelepasan terowongan karpal bisa menjadi jalan yang panjang. Diperlukan waktu berbulan-bulan untuk menghilangkan kekakuan di tangan Anda dan mendapatkan kembali fungsi penuh di jari-jari Anda. Untungnya, ada banyak latihan yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan pembengkakan dan mengurangi rasa sakit untuk pemulihan yang lancar dan tepat. Meskipun latihan ini tidak akan menyembuhkan Anda sepenuhnya, latihan ini dapat membantu Anda memperkuat tangan yang pulih dan mengurangi pembatasan yang Anda rasakan setelah operasi terowongan karpal.

Latihan Terbaik untuk Pemulihan Dari Operasi Terowongan Karpal

Sangat penting untuk mulai melatih tangan Anda sesegera mungkin setelah operasi, biasanya pada hari pertama pasca operasi. Lihat latihan dasar ini untuk tangan dan pergelangan tangan Anda yang akan membantu Anda mendapatkan kembali mobilitas dan kekuatan. Saat pertama kali memulai latihan ini, Anda pasti akan merasakan sedikit ketidaknyamanan, meskipun tidak pernah benar-benar menyakitkan.

Tendon meluncur

Tendon meluncur membantu Anda mendapatkan kembali rentang gerak di tangan dan jari Anda. Mulailah dengan memegang tangan Anda lurus dengan jari-jari Anda tegak dan menyentuh satu sama lain. Kemudian, Anda akan mulai menekuk semua jari selain ibu jari:

Pertama, tekuk di buku-buku jari bawah Anda pada sudut 90 derajat sambil menjaga sisa jari Anda tetap lurus dan menyatu. Selanjutnya, tekuk buku-buku jari kedua sambil menjaga sisa jari Anda tetap lurus. Terakhir, tekuk jari-jari Anda di buku-buku jari atas untuk bentuk dulu. Luruskan buku-buku jari bagian bawah, lalu buka tangan sampai kembali ke posisi semula.

Ulangi rangkaian gerakan ini lima hingga 10 kali, tergantung pada tingkat rasa sakit Anda.

Tekuk Pergelangan Tangan

Tekuk pergelangan tangan akan membantu meningkatkan kelenturan dan memecah jaringan parut. Rentangkan lengan Anda ke luar dengan pergelangan tangan tertekuk pada sudut 90 derajat. Gunakan tangan Anda yang lain untuk menarik pergelangan tangan ke belakang dengan jari-jari Anda dan tahan posisi tersebut selama 10-30 detik. Ulangi peregangan ini hingga lima kali.

Sentuhan Jempol-Jari

Sentuhan ibu jari meningkatkan koordinasi Anda dalam tugas sehari-hari seperti mengambil benda kecil dan menyortir. Cukup angkat tangan Anda yang terbuka dan sentuhkan setiap ujung jari ke ibu jari Anda, mulai dari jari telunjuk dan terus ke kelingking sebelum kembali lagi. Selesaikan proses ini tiga sampai lima kali di setiap arah.

Hubungi OrthoBethesda Hari Ini

Jika Anda sedang berjuang dengan sindrom terowongan karpal atau ingin kembali normal setelah operasi terowongan karpal, para dokter di OrthoBethesda ingin membantu. Semua ahli bedah kami memiliki sertifikasi dewan dan berdedikasi untuk memberikan Anda perawatan yang unggul. Kirim formulir kontak online atau hubungi kami di 301-503-1010 untuk mempelajari lebih lanjut tentang layanan kami atau buat janji hari ini.